Kesse Sohle aufs Parkett ist gut fürs Gehirn

Wussten Sie, dass regelmäßiges Tanzen nicht nur Ihre körperliche Fitness trainiert sondern vor allem überaus positiv fürs Gehirn ist?

Neurowissenschaftliche Erkenntnisse – hier vor allem aufgrund einer Studie des Instituts für Neuroinformatik der Ruhr Universität Bochum – zeigen, Tanzen hält das Gehirn aktiv und wirkt Alterungsprozessen entgegen. Da das Gehirn auch im Alter lernfähig bleibt, sind die zu lernenden Schrittfolgen oder Drehungen im Rhythmus der Musik Nahrung für die Schaltkreise im Gehirn.

Daher vermuten Forscher, dass durch die Konzentration auf bestimmte Bewegungsabläufe das Körpergefühl und somit auch die Selbstwahrnehmung gestärkt wird. Es wirkt zudem wie Gehirnjogging.

 

Da das Tanzen nicht nur für junge sondern für alle Altersgruppen eine excellente Gesundheitsmaßnahme darstellt, fördern auch die Krankenkassen diese Bewegungsabläufe im Rahmen ihrer präventiven Gesundheitsförderungen. Auch bei unheilbar Kranken setzen Therapeuten auf das Tanzen als ein Therapieinstrument. Dieser vielschichtige Bewegungsmix fördert nicht nur die Körpermuskulatur sondern zusätzlich den gesellschaftlich so wichtigen sozialen Kontakt.

 

Was wird am häufigsten getanzt?

In Deutschland ist es der Discofox. Im 4/4 oder 2/4 Takt passt dieser Stil zu fast jeder Musik. Er ist für jeden leicht erlernbar, macht Spaß und hindert selbst Geübte nicht daran, tolle Wickelfiguren aufs Parkett zu legen. So sorgt jeder mit der durch Tanzen gesteigerten Kreativität und Musikalität dafür, etwas positives für seine Gesundheit zu tun. Flirten inbegriffen.

 

Stresskiller und Urlaub vom Alltag

Der, der tanzt, sich im Rhythmus der Musik bewegt, vergisst umso leichter seine Alltagssorgen. Durch die zu wiederholenden Bewegungsabläufe steigt der Serotoningehalt im Blut. Das Glücksgefühl wird gefördert. Stresshormone werden abgebaut. Die körperliche Entspannung wird aktiviert.

Die durch Alltagsstress belastete Psyche kann sich erholen. Das Körpergefühl inkl. erotisches Knistern sorgen für eine überaus positive Selbstwahrnehmung. Also nichts wie ran und aufs Parkett.

Gesund und fit im Leben

Auch wenn gerade in unserer Zeit vermehrt geworben wird, riskante Lebensgewohnheiten durch eine „einfache Pilleneinnahme“ auszugleichen, so kann es doch einfach sein, durch eine überlegte Nahrungsaufnahme ( Einkauf auf dem Bauernmarkt) sogenannte Vitamin- oder Vitalstoffmängel auszugleichen. Langfristig können die „Zivilisationskrankheiten“ wie Verdauungsstörungen, Herz- und Kreislauferkrankungen, Adipositas (Übergewicht), Diabetes mellitus (Zuckerkrankheit) und rheumatische Beschwerden gesund beeinflusst werden. 

Als Vorstufen von Coenzymen haben die wasserlöslichen B-Vitamine vielfältige Aufgaben in unserem Stoffwechsel zu erfüllen. Eine ganz wichtige Rolle spielen sie bei der Zell-Energiegewinnung, bei der Hormonproduktion und bei verschiedenen Funktionen des nervengewebes.

 

Zu den B-Vitaminen zählen z.B.:
Thiamin (B1) – ein Antioxidans
Riboflavin (B2) – behebt Appetitmangel und Müdigkeit
Niacin (B3) – verbessert Hautfunktionen
Pyridoxin (B6) – präventive Wirkung bei Depressionen + Herz- und Nervenerkrankungen
Cobalamin (B12) – bei neurologischen Störungen, Schleimhautveränderungen
Folsäure – wie bei B3, wirkt nur richtig bei gleichzeitiger Einnahme von B6 + B12
Pantothensäure – vorbeugend gegen Herz- und Nervenerkrankungen
Biotin – Stoffwechselregulation, Bildung von lebenswichtigen Fetten

Wenn Sie Käse, Eier, Vollkornprodukte, Bohnen, Walnüsse, Milch und Milchprodukte, Rinder- und Schweinefleisch zu sich nehmen, versorgen Sie sich schon ausreichend mit dem Vitmin-B-Komplex. Dies ist umso wichtiger, da unser Körper diese Vitamine nicht in einem nennenswerten Umfang speichern kann. Somit ist er auf eine ständige Zufuhr über die Nahrung angewiesen. Eine zuviel scheidet er wieder über den Urin aus.

 

Vitamin-B-Mangel

Ein starker Alkoholkonsum, Krankheiten des Magen-Darm-Trakts, körperliche Belastungen, dauerhafte Einnahme von Medikamenten, einseitige Ernährung, Diabetes, häufige Diäten und auch ein hohes Alter begünstigen einen Vitamin-B-Mangel.

Denken Sie bei folgenden Anzeichen an einen Mangel:
> Abgeschlagenheit
> Müdigkeit
> depressive Verstimmungen
> häufige Kopfschmerzen
> Probleme mit Haut und Haaren

Essen Sie also abwechslungsreich. Denn naturbelassene Lebensmittel bieten die reichste Auswahl an sogenannten Vitalstoffen, die Sie für ein gesundes und langes Leben brauchen.

Sex wichtig für Ihre Gesundheit

Aus meiner Paar-Sprechstunde

Leben Sie ein aktives Liebesleben? Und lieben Sie es? Wie oft pro Woche? Wie oft pro Monat? Oder nur ab und zu im Jahr? Oder meinen Sie, wenn Sie bereits die Schwelle zur zweiten Lebenhälfte überschritten haben, kann es nur noch schaden? In diesem Beitrag möchte ich mit einigen Vorurteilen aufräumen, die mir in meinen Paar-Sprechstunden angetragen wurden.

Es dürfte sich herumgesprochen haben, dass ein aktives Sexleben in einer Partnerschaft oder Ehe diese von innen heraus festigt. Fragen nach dem Wert des Partners für den anderen Partner erübrigen sich. Bergen doch die Fragen nach der Teilhabe am Leben des anderen schon Zweifel, die eine Substanz einer Partnerschaft „annagen“.

Da beim Sex das Hormon der Liebe, das Oxytocin, ausgeschüttet wird, reduziert sich automatisch das Stresshormon Cortisol. Somit wird die Vertrautheit des Paares gefördert. Ein innerer Anker für das Paar wird aufgezogen, um mit den Anforderungen des Lebens besser fertig zu werden.

Aber ich möchte einige Aspekte diskutieren, die den gesunden Wert eines „Liebeslebens“ aufzeigen.

Körperliche Gesundheit

Wer regelmäßig Sex hat, baut Erkältungen oder Infektionen vor. Denn im Blut finden sich vermehrt Antikörper von Immunglobulin A, die diese verhindern oder die Stärke ablindern.

Ersatz für Kraftraining im Studio

Ein Sexualakt verbrennt durchschnittlich mindestens 200 Kilokalorien. Wird dieser leidenschaftlich über 30 Minuten aktiv gestaltet, sind mehr als das Doppelte erreichbar. Dafür müssten Sie schon mindestens 45 Minuten joggen. Gleichzeitig tun Sie auch noch etwas für Ihre Bauchmuskeln, die je nach Körperstatus geformt werden.

Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems

Es hat sich in wissenschaftlichen Studien gezeigt, dass tödlich verlaufende Herzinfarkte bei Leuten um über 50 Prozent durch eine gelebte gute Sexrate – also mehrmals pro Woche – verringert wurden als bei denen, die das nur einmal pro Monat tun.

Schmerzempfinden reduziert

Im Allgemeinen lassen die Schmerzen wegen eines höheren Levels an „Endorphinen“ im Blut nach. Denn diese Endorphine schalten die Schmerz-Rezeptoren aus. Somit verspüren Sie eine große Erleichterung nach einer sexuellen Aktivität.

Sie schlafen besser

Schlafforscher sagen unisono, dass Sex sich positiv auf den Schlaf auswirkt. Das Schlafverhalten wird durch die körperliche Anspannung und die folgende Entspannung so positiv beeinflusst, dass sich Ihr Körper einfach nach Ruhe sehnt.

Stärkung des Selbstbewusstseins

Wenn Sie mit sich selbst im reinen sind, wenn Sie beim Sex neue Lebenskräfte spüren, dann fördern Sie auch insgesamt Ihre Gesundheit. Ein starkes Selbstbewusstsein ist eine Voraussetzung für ein vitales Leben.

Schutz vor Impotenz

Bei Männern ist dies ein stark diskutiertes Thema. Aufgrund einer im Alter nachlassenden Sauerstoffversorgung des Penis können sich die Schwellkörper, die die Steifheit des Penis garantieren, nicht mehr so ausdehnen, wie das in einem „jungeren“ Alter gegeben ist. Demzufolge werden die Erektionen weniger. Auch hier heißt die Devise: Regelmäßiges Training hilft dem Aufbau des Gewebes in den Schwellkörpern. Als Ergebnis wird eine Verringerung von Impotenz erzielt.

Was meinen Sie zu diesem „Tabu-Thema“? Wir hier in der Redaktion von www.apo-vital.de freuen uns auf Ihre Beiträge.

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